Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Manusia
Ketika sistem pencernaan mengalami gangguan atau menderita penyakit tertentu, maka proses penyerapan nutrisi dari makanan di dalam tubuh akan terganggu. Akibatnya, tubuh kekurangan nutrisi dan menjadi lemah, bahkan bisa menyebabkan berbagai penyakit lainnya.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya sistem pencernaan. Banyak cara yang dapat dilakukan agar sistem pencernaan tetap sehat. Apa saja yang harus dilakukan? Berikut ini beberapa cara atau tips menjaga kesehatan pencernana, yaitu:
- Memakanan makanan yang memiliki nutrisi lengkap
- Mengurangi makanan tidak sehat, junk food, dan banyak pengawet
- Lebih baik mengkonsumsi makanan segar, bukan makanan olahan atau bahkan frozen food
- Banyak minum air mineral setiap harinya
- Jangan sering mengkonsumsi atau meminum minuman dengan kadar alkohol maupun kafein tinggi
- Sebaiknya konsumsi juga makanan atau minuman yang mengandung probiotik
- Makanan makanan yang mengandung serat tinggi
- Jangan makanan terlalu banyak makanan dengan kandungan kolestrol dan lemak jenuh tinggi
- Sebaiknya rutin berolahraga
- Jangan lupa juga untuk memiliki waktu istirahat yang cukup
Selain melakukan berbagai upaya atau tips di atas untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, tidak ada salahnya juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Tujuannya agar ketika gangguan sistem pencernaan dapat dideteksi sedini mungkin dan dapat diobati dengan cepat.
Sistem pencernaan manusia terdiri dari beberapa organ yang saling bekerja sama untuk mencerna makanan, sehingga nutrisi atau sari-sari makanan tersebut dapat diserap tubuh. Gangguan sistem perncernaan dapat dialami siapa saja, tetapi sebaiknya dicegah dengan menjaga kesehatan.
Perlu diketahui sebelumnya jika gangguan pencernaan bukanlah penyakit, melainkan gejala dari masalah pencernaan, seperti maag, gastritis, atau masalah lambung lainnya. Berikut ini cara alami mengatasi gangguan pencernaan:
1. Perhatikan Pola Makan
Perut memang dapat menampung banyak makanan dalam sekali makan. Namun sebaiknya hal tersebut tidak dilakukan, ya. Untuk menghindari gangguan pencernaan, disarankan untuk makan dengan porsi kecil, tetapi sering.
2. Makan dengan Kombinasi yang Tepat
Makan dengan kombinasi yang tepat dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh pencernaan. Makan protein dan biji-bijian dalam satu waktu dapat memicu gangguan pencernaan. Untuk mengatasinya, coba untuk mengonsumsi makanan yang tepat dengan kandungan banyak serat. Selain mengatasi gangguan pencernaan, makanan tersebut mampu menurunkan depresi, cemas, dan suasana hati yang buruk.
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Enzim
Enzim menjadi salah satu zat yang berperan penting dalam proses pencernaan makanan. Untuk memperoleh enzim yang dibutuhkan, kamu bisa menemukannya di makanan mentah. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan siap saji atau daging olahan, serta perbanyak asupan makanan alami dan mentah dalam pola makan.
Perlu kamu ketahui jika usia berperan penting dalam kesehatan organ pencernaan. Dalam setiap 10 tahun, produksi enzim dalam tubuh berkurang dengan sendirinya. Untuk menunjang kebutuhan enzim dalam tubuh, disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang dibutuhkan agar keluhan gangguan pencernaan dapat diatasi.
4. Istirahat Sejenak Setelah Makan
Setelah makan, kamu dilarang untuk langsung beraktivitas agar terhindar dari gangguan pencernaan. Sebaiknya kamu beristirahat sejenak setelah makan selama 10 menit.
5. Lakukan Gerakan Yoga
Tahukah kamu jika gerakan yoga menjadi salah satu cara alami mengatasi gangguan pencernaan? Kombinasi gerakan yoga dan latihan pernapasan mampu mendukung sistem pencernaan yang sehat. Yoga dapat mendukung gerakan usus, sehingga racun dan sisa-sisa makanan di dalamnya dapat dikeluarkan. Hal tersebut juga mampu memicu pertumbuhan bakteri sehat dalam perut.
6. Konsumsi Teh yang Dikombinasikan dengan Rempah
Cara alami mengatasi gangguan pencernaan yang terakhir adalah dengan mengonsumsi teh yang dikombinasikan dengan rempah. Kualitas dan rasa rempah dalam teh mampu mengatasi gangguan pencernaan, serta memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mengatasinya, cobalah konsumsi teh mint, teh jahe, atau teh lemon, yang ditambah dengan kapulaga atau kayu manis.
0 comentários:
Posting Komentar